Herbatki na odchudzanie pomogą ugasić pragnienie i zrzucić zbędne kilogramy!

kobieta trzymająca kubek z herbatką odchudzającą

Poranna, popołudniowa czy wieczorna herbatka to świetny sposób na relaks. Jest to jeden z ulubionych napojów kobiet, a ich wybór na sklepowych półkach pozwala codziennie rozkoszować się innym smakiem. A gdyby tak herbata pomogła jeszcze zrzucić zbędne kilogramy?

Herbatki na odchudzanie – bez cukru

Zanim zaczniemy poszukiwania herbaty, która wspomoże proces odchudzania, warto zwrócić uwagę na jedną, bardzo ważną rzecz. Herbata sama w sobie jest w zasadzie napojem o zerowej wartości kalorycznej. Nieważne, jaki rodzaj herbaty wybieramy – czarna, biała, zielona czy czerwona nie mają kalorii, jeśli tylko nie dodamy do niej cukru. Jedna łyżeczka cukru zawiera około 20 kalorii, zatem wystarczy ją przemnożyć je przez ilość dosypywanych łyżeczek cukru do herbaty i już widać, że z bezkalorycznego napoju może stać się ona bombą kaloryczną. To samo dotyczy również:

  • miodu – choć herbata z miodem jest uważana za zdrową, w rzeczywistości miód jest bardzo kaloryczny. Ponadto dodany do gorącej wody traci wartości odżywcze,
  • syropów do herbaty – zwykle ich podstawowym składnikiem jest cukier,
  • konfitur – nawet te, zrobione samodzielnie, zawierają znaczne ilości cukru.

Herbatki na odchudzanie – Minerały

Jeżeli decydujemy się sięgnąć po herbatki odchudzające, dowiedzmy się, jakich składników mineralnych dostarczają one organizmowi. Ich podstawowym zadaniem jest wspomaganie przemiany materii, co prowadzi do redukcji tkanki tłuszczowej i szybszego spalania kalorii. Organizmowi, który przechodzi na dietę redukcyjną należy dostarczać wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy. Najlepiej, gdy są one pochodzenia naturalnego, bowiem syntetyki dużo trudniej wchłaniają się do organizmu. Herbaty pomagają dostarczyć odpowiednią dawkę minerałów:

  • chrom,
  • witaminy z grupy B,
  • magnez,
  • fluor,
  • antyoksydanty.

Właściwości zdrowotne herbatek na odchudzanie

Dzięki licznym składnikom mineralnym i witaminom, jakie herbatki na odchudzanie dostarczają do organizmu, mają działanie lecznicze i profilaktyczne. Niektóre działania wspomagają dietę odchudzającą, inne nie mają z nią dużego związku, jednak pozytywnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu. Wśród nich warto wymienić:

  • redukcję ilości złego cholesterolu we krwi,
  • poprawę pamięci i koncentracji,
  • łagodzenie objawów stanów zapalnych,
  • działanie przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze
  • poprawę pracy wątroby,
  • zmniejszenie ryzyka udaru mózgu,
  • działanie antynowotworowe.
Przeczytaj także:  Dieta koktajlowa, czyli jak chudnąć i czerpać z tego przyjemność!

Zielona herbatka na odchudzanie

Zielona herbata jest jedną z najpopularniejszych herbat polecanych w diecie odchudzającej. Ma ona nieco gorzki posmak, dlatego producenci często dodają do niech różnego rodzaju składniki mające na celu jego poprawę. Dzięki temu możemy napić się zielonej herbaty z malinami, ananasem, pomarańczą, a także miętą, pokrzywą czy karmelem. Właściwości odchudzające zielona herbata zawdzięcza substancji o nazwie galusan epigallokatechiny. Przede wszystkim hamuje ona wchłanianie tłuszczów z żywności, dzięki czemu organizm zużywać większe ilości zapasów tkanki tłuszczowej. Dodatkowo zielona herbata zwiększa aktywność niektórych enzymów trawiennych. Aby uzyskać pożądane efekty, należy wypijać co najmniej szklankę zielonej herbaty dziennie. Optymalna ilość to 5-8 szklanek, jednak nie powinno się jej pić wieczorem, gdyż zawiera ona teinę, która uwalnia się bardzo wolno. Ma ona działanie podobne do kofeiny, w związku z czym może utrudniać zaśnięcie.

Czerwona i biała herbatka na odchudzanie

Czerwona herbata poprawia pamięć i wykazuje działanie odchudzające, dzięki zawartości polifenolów. Polifenole napędzają metabolizm poprzez regulację wydzielania żółci i enzymów trawiennych. Dodatkowo dzięki zawartości kwasu GABA działa uspokajająco na organizm i pomaga zredukować stres. Jest to niezwykle istotny element walki o szczupłą sylwetkę. Biała herbata przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiega jej nadmiernemu gromadzeniu się. Ponadto wspomaga ona pracę jelit i reguluje pracę jelit, co jest bardzo ważne nie tylko w diecie odchudzającej, niemniej jednak to właśnie w procesie odchudzania wiele kobiet skarży się na zaparcia. 

Ziołowa herbatka na odchudzanie

W temacie odchudzania nie można zapomnieć o ziołach, które wspomagają trawienie i proces redukcji tkanki tłuszczowej. Najlepsze efekty można osiągnąć sięgając po mieszanki ziół. Wśród składników herbatek odchudzających powinny znaleźć się:

  • mięta – hamuje apetyt,
  • mniszek lekarski – wspomaga metabolizm i usuwa z organizmu toksyny, dzięki czemu polecany jest w walce z cellulitem,
  • lubczyk lekarski – zapobiega zaleganiu treści pokarmowej w jelitach, przez co redukuje gazy i wzdęcia,
  • yerba mate – zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm,
  • krwawnik pospolity – wspomaga metabolizm, a dodatkowo poprawia przyswajanie składników odżywczych,
  • poziomka pospolita – działa moczopędnie i poprawia przemianę materii.
Przeczytaj także:  Ile kalorii ma pomidor? - wartości odżywcze pomidorów

Duży wybór herbatek na odchudzanie sprawia, że możemy urozmaicić dietę pod kątem przygotowywania różnych naparów. Kobieta na diecie odchudzającej powinna wypić około 10 szklanek herbaty dziennie, zatem może ona dowolnie wybierać pomiędzy różnymi rodzajami herbat wspomagających odchudzanie. 

Oceń artykuł
[Suma: 2 Średnia: 5]

Podobne posty

  • Dieta 1800 kcal – co spożywać? Przykład diety 1800 kcalDieta 1800 kcal – co spożywać? Przykład diety 1800 kcal Coraz więcej osób decyduje się na stosowanie diet, które mają zarówno poprawić kondycję fizyczną, ale również psychiczną osoby podjętej dietą. Istnieje wiele różnych diet - jedne z nich […]
  • Od czego zacząć odchudzanie?Od czego zacząć odchudzanie? Chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy, ale nie wiesz, za co tak naprawdę zabrać się w pierwszej kolejności? Mamy kilka pomysłów na to, od czego zacząć odchudzanie. Przede wszystkim […]
  • Dieta koktajlowa, czyli jak chudnąć i czerpać z tego przyjemność!Dieta koktajlowa, czyli jak chudnąć i czerpać z tego przyjemność! Dieta koktajlowa składa się z warzyw i owoców, które przetwarzane są na różnego rodzaju koktajle. Jest bardzo zdrowa dla organizmu i oczyszcza go z wszelkich toksyn. Dodatkowo dostarcza mu […]
  • Dieta truskawkowa – smaczna i skuteczna?Dieta truskawkowa – smaczna i skuteczna? Dieta truskawkowa Wśród grupy diet jednoskładnikowych istnieje ta oparta wyłącznie na truskawkach, która cieszy się coraz większą popularnością. Truskawki są niewielkim źródłem kalorii, […]
  • Co jeść aby schudnąć? – Skuteczne odchudzanieCo jeść aby schudnąć? – Skuteczne odchudzanie Co jeść aby schudnąć?! Zgrabna i piękna figura to marzenie niejednej kobiety. Jednakże zbudowanie upragnionej sylwetki zazwyczaj wiąże się z wieloma obowiązkami, wymogami i wyrzeczeniami. […]