Spacer, basen czy bieganie – jaki sport wybrać?

kobieta biega - sport

Sport to zdrowie – z tym stwierdzeniem nie warto dyskutować, ponieważ każda odporność fizyczna poprawia nasz kondycję, wzmacnia mięśnie, przyspiesza metabolizm, poprawia nastrój i przynosi wiele innych korzyści dla organizmu. Jednak wybór dyscypliny, która nie będzie dla nas tylko obowiązkiem, ale także przyjemnością, zależy od wielu czynników. Podpowiadamy, jak wybrać aktywność dla siebie.

Po pierwsze – trzeba próbować. Od czytania jaka dyscyplina komu służy, nie dowiemy się, która aktywność fizyczna jest dla nas najlepsza. Jednak istnieje kilka zasad i wskazówek, którymi możemy się kierować.

Bieganie – pasja dla wytrwałych 

Nie ma wątpliwości, że jest to dyscyplina, która wymaga bardzo dużego samozaparcia i oddania. Szybko stanie się pasją osób, które, po prostu, lubią się zmęczyć i po takim mocnym wysiłku czują się najlepiej. Bieganie pomoże, jeśli poprzez sport chcesz: obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, wzmocnić serce, wzmocnić kości, stawy i mięśnie. Nie jest zalecana osobom mocno otyłym. Jeśli chcesz zejść z wysokiej wagi, zacznij od innej dyscypliny.

Spacer – sposób na spokój 

Długie spacery, przynajmniej 4 km dziennie, to także aktywność fizyczna. Ważne, żeby chodzić regularnie, 5-6 razy w tygodniu. Zrezygnuj z samochodu lub komunikacji miejskiej, a jeśli poranny spacer nie sprawi Ci przyjemności, wygospodaruj godzinę wieczorem. Chociaż podczas takiego spaceru nie spalimy tyle kalorii ile podczas biegania czy roweru, odrobinę wyszczuplimy ciało, poprawimy odporność, zmniejszymy napięciowe bóle głowy. Podczas spaceru ważna jest uważność – przyglądaj się otaczającemu Cię światu, zieleni, psom, ulicznym kotom, a na pewno ukoisz nerwy.

Przeczytaj także:  Jak przedłużyć młodość?

Pływanie – wzmacnia mięśnie 

Basen polecany jest szczególnie osobom, które mają problemy z kręgosłupem. To także dobry wybór dla osób otyłych, ponieważ w przeciwieństwie do biegania nie obciąża stawów. Pomoże także w leczeniu miażdżycy, nadciśnienia i cukrzycy.

Przy wyborze aktywności fizycznej warto kierować się także tym, czy dany sport… po prostu sprawia nam przyjemność. Jeśli trening będzie dla nas przykrym obowiązkiem, szybko zniechęcimy się. Dla tych, którzy wolą umiarkowany wysiłek świetnym wyborem będzie yoga, dla lubiących ćwiczenia pilates, a dla tych z nas, którzy lubią odkrywać miasto i jego okolice – rower. 

Oceń artykuł
[Suma: 1 Średnia: 5]

Podobne posty

  • Jak przedłużyć młodość?Jak przedłużyć młodość? Młodość, zdrowie i nieśmiertelność już od wieków są pragnieniem wielu ludzi na świecie, w tym wielkich przywódców i osób gromadzących fortunę, gdyż nie chcą opuszczać zebranych środków i […]
  • Czy w ciąży można mieć okres? Fakty i mityCzy w ciąży można mieć okres? Fakty i mity Zajście w ciążę oznacza jednocześnie brak okresu na kilka najbliższych miesięcy. Jednak kobiety zmagają się z krwawieniami lub plamieniami w czasie ciąży. Jakie są tego powody i co należy […]
  • Ombre blond – sposób na idealną koloryzacje włosówOmbre blond – sposób na idealną koloryzacje włosów Chyba każda kobieta lubi od czasu do czasu odmienić swój wygląd nową fryzurą. Czasem jednak obawiamy się drastycznej zmiany koloru włosów albo nie mamy ochoty na pełną koloryzację. W takim […]
  • Domowe sposoby na wywołanie okresuDomowe sposoby na wywołanie okresu Domowe sposoby na wywołanie okresu Miesiączka stanowi niekiedy źródło wielu komplikacji w życiu kobiety. W niektórych przypadkach pojawia się on zbyt późno tym samym wzbudzając niepokój. […]
  • Jak zacząć być wegetarianinem w zdrowy i bezpieczny sposób?Jak zacząć być wegetarianinem w zdrowy i bezpieczny sposób? Jak przejść na weganizm? Rezygnacja z mięsa w diecie stanowi dla niektórych źródło wielu kontrowersji. W rzeczywistości jednak stosowanie diety wegetariańskiej jest doskonałym rozwiązaniem […]
Przeczytaj także:  Jak przedłużyć młodość?