Spacer, basen czy bieganie – jaki sport wybrać?

kobieta biega - sport

Sport to zdrowie – z tym stwierdzeniem nie warto dyskutować, ponieważ każda odporność fizyczna poprawia nasz kondycję, wzmacnia mięśnie, przyspiesza metabolizm, poprawia nastrój i przynosi wiele innych korzyści dla organizmu. Jednak wybór dyscypliny, która nie będzie dla nas tylko obowiązkiem, ale także przyjemnością, zależy od wielu czynników. Podpowiadamy, jak wybrać aktywność dla siebie.

Po pierwsze – trzeba próbować. Od czytania jaka dyscyplina komu służy, nie dowiemy się, która aktywność fizyczna jest dla nas najlepsza. Jednak istnieje kilka zasad i wskazówek, którymi możemy się kierować.

Bieganie – pasja dla wytrwałych 

Nie ma wątpliwości, że jest to dyscyplina, która wymaga bardzo dużego samozaparcia i oddania. Szybko stanie się pasją osób, które, po prostu, lubią się zmęczyć i po takim mocnym wysiłku czują się najlepiej. Bieganie pomoże, jeśli poprzez sport chcesz: obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, wzmocnić serce, wzmocnić kości, stawy i mięśnie. Nie jest zalecana osobom mocno otyłym. Jeśli chcesz zejść z wysokiej wagi, zacznij od innej dyscypliny.

Spacer – sposób na spokój 

Długie spacery, przynajmniej 4 km dziennie, to także aktywność fizyczna. Ważne, żeby chodzić regularnie, 5-6 razy w tygodniu. Zrezygnuj z samochodu lub komunikacji miejskiej, a jeśli poranny spacer nie sprawi Ci przyjemności, wygospodaruj godzinę wieczorem. Chociaż podczas takiego spaceru nie spalimy tyle kalorii ile podczas biegania czy roweru, odrobinę wyszczuplimy ciało, poprawimy odporność, zmniejszymy napięciowe bóle głowy. Podczas spaceru ważna jest uważność – przyglądaj się otaczającemu Cię światu, zieleni, psom, ulicznym kotom, a na pewno ukoisz nerwy.

Przeczytaj także:  Jak przedłużyć młodość?

Pływanie – wzmacnia mięśnie 

Basen polecany jest szczególnie osobom, które mają problemy z kręgosłupem. To także dobry wybór dla osób otyłych, ponieważ w przeciwieństwie do biegania nie obciąża stawów. Pomoże także w leczeniu miażdżycy, nadciśnienia i cukrzycy.

Przy wyborze aktywności fizycznej warto kierować się także tym, czy dany sport… po prostu sprawia nam przyjemność. Jeśli trening będzie dla nas przykrym obowiązkiem, szybko zniechęcimy się. Dla tych, którzy wolą umiarkowany wysiłek świetnym wyborem będzie yoga, dla lubiących ćwiczenia pilates, a dla tych z nas, którzy lubią odkrywać miasto i jego okolice – rower. 

Oceń artykuł
[Suma: 1 Średnia: 5]

Podobne posty

  • Jak przedłużyć młodość?Jak przedłużyć młodość? Młodość, zdrowie i nieśmiertelność już od wieków są pragnieniem wielu ludzi na świecie, w tym wielkich przywódców i osób gromadzących fortunę, gdyż nie chcą opuszczać zebranych środków i […]
  • Rowerki trójkołowe na roczek – jak wybrać najlepszy?Rowerki trójkołowe na roczek – jak wybrać najlepszy? Zachęcenie dziecka do jazdy na rowerze w jak najmłodszym wieku jest niezwykle dobrym pomysłem. Naukę należy jednak rozpoczynać stopniowo i na odpowiednim sprzęcie. W tym poradniku […]
  • Kwiatowe naklejki – floralny wzór, który odświeży mieszkanieKwiatowe naklejki – floralny wzór, który odświeży mieszkanie Zapytaliśmy eksperta od aranżacji wnętrz z Myloview.pl, jaki jest najszybszy sposób na to, by zmienić coś w dotychczasowym wystroju. Odpowiedź okazała się nie tylko dziecinie prosta, ale i […]
  • Recepcja fryzjerska jako wizytówka Twojego salonuRecepcja fryzjerska jako wizytówka Twojego salonu Recepcje fryzjerskie to miejsce, które klient widzi jako pierwsze. Dlatego też aranżując wnętrze salonu fryzjerskiego, powinno się szczególną uwagę zwrócić na jej wygląd oraz wyposażenie, […]
  • Jak zadbać o cerę trądzikową?Jak zadbać o cerę trądzikową? Każdy rodzaj cery wymaga wybrania osobnego systemu pielęgnacji. Nie inaczej dzieje się w przypadku skóry trądzikowej, która często wymaga znacznie większej uwagi. Wbrew powszechnej opinii, […]
Przeczytaj także:  Jak przedłużyć młodość?