Spacer, basen czy bieganie – jaki sport wybrać?

kobieta biega - sport

Sport to zdrowie – z tym stwierdzeniem nie warto dyskutować, ponieważ każda odporność fizyczna poprawia nasz kondycję, wzmacnia mięśnie, przyspiesza metabolizm, poprawia nastrój i przynosi wiele innych korzyści dla organizmu. Jednak wybór dyscypliny, która nie będzie dla nas tylko obowiązkiem, ale także przyjemnością, zależy od wielu czynników. Podpowiadamy, jak wybrać aktywność dla siebie.

Po pierwsze – trzeba próbować. Od czytania jaka dyscyplina komu służy, nie dowiemy się, która aktywność fizyczna jest dla nas najlepsza. Jednak istnieje kilka zasad i wskazówek, którymi możemy się kierować.

Bieganie – pasja dla wytrwałych 

Nie ma wątpliwości, że jest to dyscyplina, która wymaga bardzo dużego samozaparcia i oddania. Szybko stanie się pasją osób, które, po prostu, lubią się zmęczyć i po takim mocnym wysiłku czują się najlepiej. Bieganie pomoże, jeśli poprzez sport chcesz: obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, wzmocnić serce, wzmocnić kości, stawy i mięśnie. Nie jest zalecana osobom mocno otyłym. Jeśli chcesz zejść z wysokiej wagi, zacznij od innej dyscypliny.

Spacer – sposób na spokój 

Długie spacery, przynajmniej 4 km dziennie, to także aktywność fizyczna. Ważne, żeby chodzić regularnie, 5-6 razy w tygodniu. Zrezygnuj z samochodu lub komunikacji miejskiej, a jeśli poranny spacer nie sprawi Ci przyjemności, wygospodaruj godzinę wieczorem. Chociaż podczas takiego spaceru nie spalimy tyle kalorii ile podczas biegania czy roweru, odrobinę wyszczuplimy ciało, poprawimy odporność, zmniejszymy napięciowe bóle głowy. Podczas spaceru ważna jest uważność – przyglądaj się otaczającemu Cię światu, zieleni, psom, ulicznym kotom, a na pewno ukoisz nerwy.

Przeczytaj także:  Jak przedłużyć młodość?

Pływanie – wzmacnia mięśnie 

Basen polecany jest szczególnie osobom, które mają problemy z kręgosłupem. To także dobry wybór dla osób otyłych, ponieważ w przeciwieństwie do biegania nie obciąża stawów. Pomoże także w leczeniu miażdżycy, nadciśnienia i cukrzycy.

Przy wyborze aktywności fizycznej warto kierować się także tym, czy dany sport… po prostu sprawia nam przyjemność. Jeśli trening będzie dla nas przykrym obowiązkiem, szybko zniechęcimy się. Dla tych, którzy wolą umiarkowany wysiłek świetnym wyborem będzie yoga, dla lubiących ćwiczenia pilates, a dla tych z nas, którzy lubią odkrywać miasto i jego okolice – rower. 

Podobne posty

  • Sprawdzone sposoby na jędrne ciałoSprawdzone sposoby na jędrne ciało Jędrne ciało i gładka skóra prezentują się niezwykle pięknie. Osiągnij ten efekt wdrażając do swojego życia kilka sprawdzonych zasad. W dbaniu o kondycję ciała liczy się przede wszystkim […]
  • Jak przedłużyć młodość?Jak przedłużyć młodość? Młodość, zdrowie i nieśmiertelność już od wieków są pragnieniem wielu ludzi na świecie, w tym wielkich przywódców i osób gromadzących fortunę, gdyż nie chcą opuszczać zebranych środków i […]
  • Pieluchomajtki dla dorosłych – wygodne, niewidoczne, pomocnePieluchomajtki dla dorosłych – wygodne, niewidoczne, pomocne Nietrzymanie moczu to nie powód do wstydu. Tym bardziej, że z nietrzymaniem moczu możemy sobie na różny sposób poradzić. Niezależnie, czy dolegliwość ta wynika z chorób układu moczowego, […]
  • Skórzane i eleganckie – etui na karty to idealny dodatekSkórzane i eleganckie – etui na karty to idealny dodatek Skórzane etui na karty cieszy się coraz większym zainteresowaniem ze strony klientów, bowiem jest to zarówno elegancki, estetyczny jak i prosty dodatek. Obecnie na rynku znaleźć można […]
  • Jak nauczyć się masażu? Zapisz się na dobry kurs!Jak nauczyć się masażu? Zapisz się na dobry kurs! Masaż jest nie tylko relaksujący, ale również ma właściwości prozdrowotne. Pomaga w redukcji bólów pleców i mięśni całego ciała, aktywuje metabolizm, poprawia kondycję skóry. Gdy chcesz […]
Przeczytaj także:  Sprawdzone sposoby na jędrne ciało
Oceń artykuł
[Suma: 1 Średnia: 5]