Spacer, basen czy bieganie – jaki sport wybrać?

kobieta biega - sport

Sport to zdrowie – z tym stwierdzeniem nie warto dyskutować, ponieważ każda odporność fizyczna poprawia nasz kondycję, wzmacnia mięśnie, przyspiesza metabolizm, poprawia nastrój i przynosi wiele innych korzyści dla organizmu. Jednak wybór dyscypliny, która nie będzie dla nas tylko obowiązkiem, ale także przyjemnością, zależy od wielu czynników. Podpowiadamy, jak wybrać aktywność dla siebie.

Po pierwsze – trzeba próbować. Od czytania jaka dyscyplina komu służy, nie dowiemy się, która aktywność fizyczna jest dla nas najlepsza. Jednak istnieje kilka zasad i wskazówek, którymi możemy się kierować.

Bieganie – pasja dla wytrwałych 

Nie ma wątpliwości, że jest to dyscyplina, która wymaga bardzo dużego samozaparcia i oddania. Szybko stanie się pasją osób, które, po prostu, lubią się zmęczyć i po takim mocnym wysiłku czują się najlepiej. Bieganie pomoże, jeśli poprzez sport chcesz: obniżyć ciśnienie tętnicze krwi, wzmocnić serce, wzmocnić kości, stawy i mięśnie. Nie jest zalecana osobom mocno otyłym. Jeśli chcesz zejść z wysokiej wagi, zacznij od innej dyscypliny.

Spacer – sposób na spokój 

Długie spacery, przynajmniej 4 km dziennie, to także aktywność fizyczna. Ważne, żeby chodzić regularnie, 5-6 razy w tygodniu. Zrezygnuj z samochodu lub komunikacji miejskiej, a jeśli poranny spacer nie sprawi Ci przyjemności, wygospodaruj godzinę wieczorem. Chociaż podczas takiego spaceru nie spalimy tyle kalorii ile podczas biegania czy roweru, odrobinę wyszczuplimy ciało, poprawimy odporność, zmniejszymy napięciowe bóle głowy. Podczas spaceru ważna jest uważność – przyglądaj się otaczającemu Cię światu, zieleni, psom, ulicznym kotom, a na pewno ukoisz nerwy.

Przeczytaj także:  Sprawdzone sposoby na jędrne ciało

Pływanie – wzmacnia mięśnie 

Basen polecany jest szczególnie osobom, które mają problemy z kręgosłupem. To także dobry wybór dla osób otyłych, ponieważ w przeciwieństwie do biegania nie obciąża stawów. Pomoże także w leczeniu miażdżycy, nadciśnienia i cukrzycy.

Przy wyborze aktywności fizycznej warto kierować się także tym, czy dany sport… po prostu sprawia nam przyjemność. Jeśli trening będzie dla nas przykrym obowiązkiem, szybko zniechęcimy się. Dla tych, którzy wolą umiarkowany wysiłek świetnym wyborem będzie yoga, dla lubiących ćwiczenia pilates, a dla tych z nas, którzy lubią odkrywać miasto i jego okolice – rower. 

Podobne posty

  • Sprawdzone sposoby na jędrne ciałoSprawdzone sposoby na jędrne ciało Jędrne ciało i gładka skóra prezentują się niezwykle pięknie. Osiągnij ten efekt wdrażając do swojego życia kilka sprawdzonych zasad. W dbaniu o kondycję ciała liczy się przede wszystkim […]
  • Jak przedłużyć młodość?Jak przedłużyć młodość? Młodość, zdrowie i nieśmiertelność już od wieków są pragnieniem wielu ludzi na świecie, w tym wielkich przywódców i osób gromadzących fortunę, gdyż nie chcą opuszczać zebranych środków i […]
  • Remont łazienki – zrób to dobrze!Remont łazienki – zrób to dobrze! Remont łazienki często uznawany jest za największe wyzwanie podczas kompleksowego odnawiania mieszkania. Wymaga on fachowej wiedzy i choć część prac możemy wykonać na własną rękę, tak do […]
  • Podstawowe zasady pielęgnacji skóryPodstawowe zasady pielęgnacji skóry Twoja skóra wymaga codziennej pielęgnacji, podczas której szczególną uwagę powinnaś poświęcić skórze twarzy, szyi i dekoltu. To właśnie te miejsca są najbardziej narażone na szkodliwe […]
  • Jak rozjaśnić włosy wodą utlenioną?Jak rozjaśnić włosy wodą utlenioną? Kobieta ma czasem ochotę na odrobinę szaleństwa w kontekście wyglądu własnych włosów. Na szczęście, aby tego dokonać nie jest koniecznym udanie się do salonu fryzjerskiego. Koloryzacja […]
Przeczytaj także:  Jak przedłużyć młodość?
Oceń artykuł
[Suma: 1 Średnia: 5]