Każdy z nas powinien zdrowo się odżywiać i nie chodzi tylko o to, że zdrowa dieta jest modna, ale także dlatego, że wpływa ona pozytywnie na pracę całego organizmu. Oczywiście duże znaczenie ma również fakt, iż zbilansowana dieta zmniejsza ryzyko wielu chorób, choćby serca, układu krążenia czy rzecz jasna niektórych typów nowotworów. Jeżeli nadal nie wprowadziliście do życia zdrowego odżywiania bądź też nie wiecie, jak to zrobić, to koniecznie poznajcie 5 zasad, które zawsze należy stosować.
Zasada 1: jedz dużo warzyw
Warzywa są obłędnie zdrowe, ale też bardzo smaczne i tak naprawdę powinny one stanowić największą część talerza. Ale nie ma się co oszukiwać, nie każdy jada sporo warzyw, co oczywiście jest błędem. Warto pamiętać, że dieta oparta w dużej mierze na warzywach jest zdrowa, ale też lekkostrawna i niskokaloryczna. Dzięki niej można zachować prawidłową masę ciała, a przy tym zmniejsza się ryzyko zachorowania na cukrzycę. Oczywiście na tym zalety warzyw się nie kończą, bo są one także niezwykle smaczne. Nie oszukujmy się warzywa do tej pory nie miały dobrego PR, ale wynika to z faktu, że wiele osób zniechęciło się do jedzenia warzyw w dzieciństwie, jednak jeżeli teraz ponownie powrócicie do ich spożywania i do tego dobrze je przyrządzicie, to zapewniamy Was, że pokochacie ich smak.
Zasada 2: dieta musi być zbilansowana
Dieta, aby była uznawana za zdrową musi być właściwie zbilansowana. A to oznacza, że wybierając produkty trzeba zwracać uwagę nie tylko na to, czy są zdrowe, ale trzeba też wybierać różnorodne produkty spożywcze. A więc nie można jeść monotonnie, lecz należy jeść dania różnorodne. Oczywiście ktoś powie, że nie ma czasu na gotowanie, ale nie ma się co oszukiwać, jest to tylko zwykła wymówka, bo przygotowania różnorodnych dań wcale nie musi być czasochłonne, ani też bardzo trudne. A jeżeli nie macie zwyczajnie ochoty na gotowanie, to możecie pójść na łatwiznę, która w tym przypadku jest wręcz zalecana. Wystarczy tylko zdecydować się na catering dietetyczny. Pewnie są osoby, które pomyślą, że taka opcja jest droga, ale to także nieprawda. Ceny są stosunkowo niskie, a zresztą często dostępne są promocje na catering dietetyczny, z których każdy może skorzystać. Nie bez znaczenia jest też fakt, że catering dostępny jest w różnych formach, a może raczej rodzajach. Możecie wybrać dietę wege czy też bez mięsa, za to z dodatkiem ryby. Dostępna jest opcja dla sportowców czy osób, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Na pewno każdy znajdzie coś dla siebie.
Zasada 3: jakość ma znaczenie
Chyba każdy wie, że jakość ma znaczenie i to fakt. Ale niestety nie wszyscy do tej zasady się stosują, wybierając jedzenie. Cóż, czasami zwyczajnie wiele osób idzie na łatwiznę i kupuje produkty spożywcze w sklepach wielkopowierzchniowych. A nie ma się co oszukiwać, nie są one najlepszej jakości. Zdecydowanie lepiej jest udać się na zakupy na targ ekologiczny czy też kupować warzywa, owoce oraz mięso u lokalnych sprzedawców. Dobrze sprawdza się jedzenie organiczne. A jeżeli kupujecie jajka, to wybierajcie tylko te od kur z wolnego wybiegu. Do tego czas najwyższy zamienić mleko krowie na to pochodzenia roślinnego, które notabene jest nie tylko smaczniejsze, ale też zdecydowanie zdrowsze.
Zasada 4: koniec z jedzeniem śmieciowym
Z diety należy całkowicie wyeliminować jedzenie śmieciowe. Swoją drogą często jest ono bardzo drogie, a przy tym jest niezdrowe. Należy ponadto zrezygnować z napojów kolorowych. Zalecamy ograniczenie spożywania kawy. Wystarczy filiżanka czy też dwie. Należy całkowicie zrezygnować z alkoholu, który spowalnia metabolizm, a przy tym jest niezdrowy. A o papierosach chyba już nie musimy wspominać, bo chyba każdy wie, że są niezdrowe.
Zasada 5: ruch jest obowiązkowy
W zdrową dietę wpisuje się też ruch. Otóż, aby zachować prawidłową masę ciała należy być aktywnym. Możecie ćwiczyć, możecie wybierać się na długie spacery czy jogging. Możliwości jest wiele, ważne, aby tylko nie spędzać czasu przed tv czy też serfując po sieci. Zatem czas na zmiany i wprowadzenie tych 5 prostych zasad.
