Dieta odchudzająca, inaczej określana również jako dieta redukcyjna, ma na celu zmniejszenie nadmiernej masy ciała oraz poprawę wyglądu sylwetki. Nie ma jednej diety odchudzającej – do tej kategorii można zaliczyć wiele programów dietetycznych. Co wybrać dla siebie?
Coraz więcej osób boryka się z problemem nadwagi i otyłości. Nadmierny ciężar ciała to nie tylko jego gorsza estetyka, trudności z poruszaniem się, ale również większe ryzyko rozwoju poważnych schorzeń – nadciśnienia, miażdżycy, cukrzycy. Warto wtedy podjąć decyzję o odchudzaniu, by zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie.
Dobra dieta redukcyjna – czyli jaka?
Do kategorii diet odchudzających zalicza się szeroka gama różnych programów dietetycznych. Niezależnie od wyboru, dobra dieta powinna charakteryzować się skutecznością, brakiem efektu jo-jo, powinna być kompletna i zbilansowana, aby nie narażać na braki ważnych składników odżywczych, witamin i minerałów.
Dobra dieta powinna być zatem dopasowana do potrzeb organizmu. To, że dieta keto lub dieta grejpfrutowa zadziałała u znajomej, wcale nie oznacza, że przyniesie ona takie same rezultaty u nas.
Przy przygotowywaniu programu dietetycznego należy uwzględnić:
- liczbę kilogramów do zrzucenia
- warunki fizyczne
- styl życia
- nawyki żywieniowe
- stan zdrowia
Dieta gotowa czy od dietetyka?
Osoby chcące zrzucić nadmiar kilogramów mają do dyspozycji dwa rozwiązania – mogą zdecydować się na wybranie diety gotowej albo skorzystać z usług dietetyków, czyli specjalistów w dziedzinie żywienia.
Diety gotowe, chociaż łatwo dostępne – można znaleźć je w internecie, nie zawsze są w stanie zapewnić optymalne efekty. Wynika to z faktu, że nie uwzględniają one wszystkich czynników dotyczących odchudzającej się osoby. Oczywiście, niektóre diety płatne, które można kupić w internecie, pozwalają na pewną personalizację, jednak nie zawsze jest ona optymalna.
Osobom chcącym rozpocząć zdrową dietę odchudzającą zaleca się skorzystanie z usług dietetyków. Wtedy program może być dopasowany indywidualnie do potrzeb klienta. Dietetyk pobierze odpowiednie wymiary ciała, przeprowadzi dokładną konsultację z pacjentem, a następnie przygotuje dla niego program diety. Będzie on również nadzorował przebieg odchudzania, a także zmieniał dietę w zależności od jej etapu, potrzeb klienta.
Więcej informacji dotyczących różnych diet można znaleźć w serwisie zdrowinacodzien.pl prezentującym porady dla osób chcących żyć zdrowo każdego dnia.