Będąc na diecie należy bardzo uważać, by za bardzo sobie nie pofolgować i to co się wypracowało nie poszło całkowicie na marne. Dlatego dobrym wyborem może być dieta pudełkowa, bo w tym przypadku każdy posiłek jest wyliczony pod względem zapotrzebowania kalorycznego, a przy włączeniu większej aktywności fizycznej można stracić na wadze. W dzisiejszym poradniku podpowiemy, jaka dieta pudełkowa będzie najlepsza dla osób na diecie.
Dieta Wege – pomoże osobom spożywającym nadmiar mięsa pozbyć się toksyn
Jeśli do tej pory Twoja dieta opierała się głównie na mięsie to może się okazać, że w twoim organizmie zgromadzone są toksyny, ale i złogi, których powinieneś się pozbyć. Zatem powinieneś postawić na dietę oczyszczającą. Ale nie mamy tu na myśli diety sokowej, która owszem oczyszcza organizm z toksyn, ale może być stosowana przez krótki czas, raczej okazjonalnie, a dietę wege. Nie od dziś wiadomo, że dieta wegetariańska jest korzystna dla naszego zdrowia i może pomóc choćby obniżyć poziom złego cholesterolu. Ale musi być odpowiednio zbilansowana, aby niczego w niej nie brakowało. Szczególną bolączką w przypadku diety wege bywa niska podaż witaminy B12. Ta witamina znajduje się głównie w wątróbce, mięsie, jajkach czy przetworach mlecznych. Zatem dieta wegetariańska może być jeszcze odpowiednio zbilansowana, bo może zawierać produkty pochodzenia zwierzęcego, natomiast dieta wegańska wymaga suplementacji B12.
Dieta 1000 kcal czy 1500 kcal – która lepiej sprawdzi się dla odchudzających się?
Istotne znaczenie ma dobór odpowiedniej wartości energetycznej posiłków. Dla przeciętnej osoby na zwykłe procesy życiowe potrzebnych jest 1000 kcal, zatem poniżej tej bariery nie powinno się schodzić w diecie. Jeśli jednak dodatkowo stosuje się ćwiczenia na odchudzanie, to wydatek energetyczny jest większy. Wielu dietetyków twierdzi, że dieta 1500 kcal może być korzystniejsza dla organizmu i dzięki niej jest mniejsze prawdopodobieństwo efektu jojo. Zate to odpowiednia dieta pudełkowa. Warszawa jest jednym z miast, gdzie działa minutaosiem.pl. Jest ona dostępna we wszystkich województwach, zatem koniecznie sprawdź, czy możesz liczyć na dowóz także do swojej miejscowości. Zamówisz lunch albo box office składający się z trzech posiłków – drugiego śniadania, lunchu i przekąski. Posiłki mogą mieć kaloryczność równą 650 lub 1000 kcal. Jeśli dodasz do tego małe śniadanie i kolację, to uzyskasz optymalną wartość energetyczną.
Dieta bezglutenowa – czy będzie odpowiednia na odchudzanie?
Warto wiedzieć, że dieta bezglutenowa jest przeznaczona tylko i wyłącznie dla osób chorujących na celiakię lub cierpiących na nietolerancję glutenu. Powinno być to stwierdzone w badaniach. Samodzielna rezygnacja z glutenu przez osoby, które trawią to białko normalnie może być szkodliwa dla zdrowia. Osoby, które odstawiają produkty glutenowe narażone są na niedobór błonnika w diecie, a także niedobór witamin z grupy B. W organizmie może być też wyższe stężenie metali ciężkich. Zatem dieta bezglutenowa musi być odpowiednio zbilansowana przez dietetyka, a ponadto jest polecana dla osób, które mają problem z trawieniem glutenu. Rzeczywiście na diecie bezglutenowej można zaobserwować mniejsze wzdęcia, można też zredukować ilość spożywanych węglowodanów, które często są dodatkiem do produktów zbożowych. Decydując się na dietę bezglutenową często trzeba zadbać o odpowiednią suplementację. Dieta pudełkowa jest właściwie zbilansowana.
Zbilansowana dieta w połączeniu z ruchem – czy to najlepszy wybór?
Oczywiście dietetycy zawsze zwracają uwagę na to, że samą dietą niewiele się zdziała i w swój dzień trzeba wpisać aktywność fizyczną. Nie wystarczy spacer. Warto zdecydować się na joggng albo jazdę na rowerze, sprawdzi się też basen albo aerobik. Trening aerobowy najlepiej działa na odchudzanie, gdyż oddziałuje na wszystkie partie mięśniowe. Zamawiając dietę pudełkową, czas, który poświęciłbyś na gotowanie, możesz przeznaczyć na ćwiczenia.
Osoby na diecie mogą zdecydować się na dietę pudełkową. Na pewno mają pewność, że bilans energetyczny w jej przypadku jest właściwie wyliczony. To dobry wybór dla zapracowanych, który pozwala nie podjadać pomiędzy posiłkami i trzymać się reżimu diety.
