Witaminy i minerały powinny być dostarczane organizmowi razem z pokarmem. Zdarza się jednak, że potrzebna jest dodatkowa suplementacja przy pomocy specjalnie opracowanych preparatów. Zobacz, jakie są wskazania do ich stosowania.
Niedobory witamin
Dodatkowa suplementacja witamin jest potrzebna zawsze wtedy, gdy pojawią się niedobory. Mogą one dotyczyć jednej substancji lub kilku jednocześnie. Można je podejrzewać, gdy obecne są objawy, takie jak:
- pogorszenie stanu włosów i paznokci,
- zmiany skórne,
- zajady w kącikach ust,
- zwiększona podatność na infekcje,
- nadmierne łuszczenie się naskórka,
- nagłe pogorszenie wzroku,
- zaburzenia pracy mięśni,
- zawroty głowy,
- osłabienie i ogólne zmęczenie,
- zaburzenia snu,
- dolegliwości ze strony układu pokarmowego,
- zaburzenia nastroju,
- anemia,
- nieprawidłowe gojenie się ran.
Powyższe dolegliwości mogą świadczyć nie tylko o niedoborze witamin, ale też schorzeniach przewlekłych. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem i wykonać badania laboratoryjne krwi.
Ciąża
Jednym ze wskazań do dodatkowej suplementacji jest ciąża. Każda ciężarna powinna przyjmować kwas foliowy, czyli witaminę B9. Jest ona potrzebna do prawidłowego rozwoju układu nerwowego u dziecka. Zapobiega także poważnym wadom cewy nerwowej (m.in. rozszczepowi kręgosłupa). Suplementację dobrze jest rozpocząć jeszcze w okresie starań o dziecko i kontynuować przez okres karmienia piersią.
Stosowanie diet eliminacyjnych
Dodatkowa suplementacja witamin jest wskazana osobom, które stosują diety eliminacyjne. Ze względu na usunięcia danej grupy (lub grup) produktów istnieje duże ryzyko powstania niedoborów. Dotyczy to np. wegan, którzy powinni przyjmować preparaty zawierające witaminę B12.
Chęć poprawy odporności
Suplementacja może być potrzebna u osób, które chcą poprawić swoją odporność. Najczęściej preparaty witaminowe są stosowane w okresie jesienno-zimowym. Szczególne zalecenia dotyczą witaminy D3, której naturalna produkcja w tym czasie jest znacznie ograniczona.
Chęć wzmocnienia włosów i paznokci
Pogorszenie się stanu włosów i paznokci również jest wskazaniem do dodatkowej suplementacji. Słaba kondycja może być spowodowana niedoborem witamin i minerałów. W takiej sytuacji warto wcześniej wykonać badania. Po preparaty witaminowe na włosy mogą sięgać również te osoby, które chcą wspomóc regenerację włosów i paznokci po zabiegach kosmetycznych.
Jak wybrać odpowiednie witaminy do suplementacji?
Suplementacja witamin nie jest efektywna, jeżeli odbywa się przy pomocy nieodpowiednich preparatów. Warto wybierać produkty wysokiej jakości, np. marki Solgar. Są one nie tylko odpowiednio skomponowane i naturalne, ale także odpowiednie dla wegetarian, wegan i osób uczulonych na mleko lub gluten. Solgar posiada w swojej ofercie nie tylko preparaty witaminowe, ale także specjalne mieszanki (np. na wzmocnienie włosów, odbudowę flory bakteryjnej jelit). Zalecane jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji witamin skonsultować się z lekarzem.
